Tuntikuvaukset

Aikuisten kuntoklubi B2
Matti ja Maija Meikäläisen perusliikuntaa. Tehokkaan lämmittelyn jälkeen lihaskuntojumppaa muun muassa painoja ja kuminauhoja apuna käyttäen. Lopussa 10-15 min venyttely. Ei vaikeita askelsarjoja.

Aikuisbaletti A2
Aikuisbalettitunnilla tehdään baletin tankosarjoja, keskilattiaharjoituksia ja diagonaaliharjoituksia ryhmän tason mukaisesti. Raskaimmat hyppysarjat jätetään väliin ja sen sijaan venytellään. Tavoitteena on yksilöllinen kehontuntemus ja lihaskunnon parantaminen. Puuvillasukat tai baletin kangastreenitossut on hyvä olla tunnilla. Mukana voi olla myös villasukat venyttelyn ja lattiatangon varalta.

Body B2

Body on perusjumppaa hauskojen musiikkikappaleiden tahdissa. Aerobinen osuus noin 25 min. Tunnilla runsaasti eri vaihtoehtoja, joten tehoa voi myös itse säädellä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään isoihin lihasryhmiin. Lopussa palauttavat venyttelyt.

Core A1
Core-tunnilla (korsettitunti) keskitytään kehon syvimpien lihasten harjoittamiseen, parannetaan kehon toimivuutta sekä keskitytään erityisesti keskivartalon lihaksiin. Harjoitukset kehittävät tehokkaasti vatsa- selkä- ja kylkilihasten voimaa ja kestävyyttä. Tunnilla helppo alkulämmittely, jonka jälkeen keskitytään keskivartalon lihaksiin erilaisilla harjoitteilla. Tunti sopii kaikille, ei sisällä hyppyjä.

Dance 40+ B2
Tällä tunnilla tanssitaan! Ei alkulämmittelyjä eikä tekniikkasarjoja. Tanssisarjoja laidasta laitaan: jazzia, lattareita, showtanssia jne.

FlowGymnastics B3
FlowGymnastics on kehitetty suomalaisen naisvoimistelun pohjalta kaikentasoisille aikuisille liikkujille. Keskivartalosta lähtevä liiketekniikka kehittää tehokkaasti koko vartalon hallintaa. Tunneilla liikutaan erilaisten musiikkien siivittämänä paljain jaloin. Tunti on erinomainen vaihtoehto perusjumpalle ja sopii kaikille liikkujille. Ohjaajana Marja Kallioniemi.

Kuntojumppa A1
Kuntojumppa on kunnon jumppaa kaikenikäisille ja -kokoisille naisille ja miehille. Monipuolinen kuntovoimistelu edistää yleiskuntoa, tukiliikuntaelimistön toimintaa, liikkuvuutta, virittää aivoja ja tukee jaksamista. Tavoite on saada hiki pintaan helposti.

Miesten kuntoklubi C1
Ryhmän omia toiveita huomioivaa liikuntaa miehille. Monipuolinen ja tehokas hikijumppa. Alkulämmittely n. 20 min, lihaskunto-osuus n. 40-50 min ja loppuun pitkä rentoutus ja venyttely. Tunti ei sisällä askelsarjoja.

Niska-selkäjumppa B2
Jumppa keskittyy niska-hartiaseudun liikkuvuuden lisäämiseen ja ryhtilihasten vahvistamiseen. Tunti on helppo (ei sisällä askelsarjoja), mutta tehokas. Lämmittelyosuuden jälkeen n. 20 min. lihaskunto-osuus erilaisilla apuvälineillä esim. Keppi/gymstic. Venyttelyosuus on noin 10 min. Soveltuu erinomaisesti niska-hartiaseudun jännityksen lievittämiseen sekä selän liikkuvuuden ja lihaskunnon parantamiseen.

Ohjelmatreeni A3
Tunnilla harjoitellaan aikuisten esitysohjelmia näytöstapahtumiin.

Pilates perus A1
Pilates on kehon syvienlihasten voimaa ja kestävyyttä kehittävä harjoitus-kokonaisuus, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi, vahvistaa sekä hoitaa kehoasi. Lisäksi harjoitteet parantavat hengitystekniikkaasi. Body Pilates tunnit sopivat aloittelijoille sekä jo lajia harrastaneille.

Pilates jatko A3
Pilates on kehon syvienlihasten voimaa ja kestävyyttä kehittävä harjoitus-kokonaisuus, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi, vahvistaa sekä hoitaa kehoasi. Lisäksi harjoitteet parantavat hengitystekniikkaasi. Body Pilates tunnit sopivat aloittelijoille sekä jo lajia harrastaneille.

Seniorijumppa 60+ A1
Liikunnan merkitys kasvaa iän karttuessa. Tällä tunnilla tehdään lihaskuntoa sekä tasapainoa kehittäviä harjoituksia liikkuvuutta unohtamatta. Tehokasta yhdessäoloa hauskan musiikin siivittämänä. Tunnilla ei tehdä askelsarjoja ja se sopii kaikille sekä miehille että naisille. Ohjaajana senioriliikunnan ohjaaja Helena Tervonen

Sunnuntai-jumppa C2
Kaikille sopivaa hyvänmielen sunnuntai-jumppaa! Puolen tunnin reipas ja vauhdikas askelsarjaosuus ja lihaskunto-osuus sekä n. 20 min venyttelyt. Omat painot mukaan!

Vatsa-peppu-jumppa B2
On vauhdikas ja tehokas perusjumppa. Alkulämmittelyjen jälkeen tehokas lihaskunto-osuus, jossa pääpaino vatsan ja pakaroiden alueella. Lopussa palauttavat venyttelyt. Ei vaikeita askelsarjoja.

Tuntien tasot