Cheertanssi
Ikä: 7-16 v
Harjoitukset: 1-2 krt/vko à 60-90 min
Cheertanssia voi harjoitella 1-2 kertaa viikossa joko alkeisryhmässä tai kilpailevissa Polaris-ryhmissä.
Tunneilla harjoitellaan lajitaitoja ja tanssiohjelmia sekä kehitetään monipuolisesti fyysisiä ominaisuuksia kuten voimaa, nopeutta, liikkuvuutta, ketteryyttä ja kestävyyttä.
Joukkuevoimistelu
Ikä: 5-15 v
Harjoitukset: 2 krt/vko à 60-90 min
Joukkuevoimistelun harrasteryhmä sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet voimisteluun ja oppineet voimistelun perustaitoja. Joukkuevoimistelu -ryhmässä harjoitellaan kahdesti viikossa, joten ryhmä on luonnollinen seuraava askel niille, jotka kaipaavat lisää haastetta esimerkiksi Voimistelukoulu -tunteihin verrattuna.
Tunneilla harjoitellaan ikätasolle ominaisella tavalla perusliikuntataitoja, voimistelun perusteita sekä joukkuevoimistelun lajitaitoja ja -tekniikkaa. Ryhmät esiintyvät joukkueohjelmalla seuran näytöksen lisäksi Voimisteluliiton Stara-tapahtumassa.
Joukkuevoimistelun harrastekilpajoukkueet
Ikä: 7-16 v
Harjoitukset: 2-3 krt/vko à 90-120 min
Joukkuevoimistelun harrastekilparyhmät on suunnattu voimistelijoille, jotka haluavat harjoittelun ja esiintymisten lisäksi myös kilpailla joukkuevoimistelun kilpailuissa. Ryhmä tarjoaa hieman enemmän haastetta kuin joukkuevoimistelun harrasteryhmät.
Tunneilla harjoitellaan ikätasolle ominaisella tavalla perusliikuntataitoja, voimistelun perusteita sekä joukkuevoimistelun lajitaitoja ja -tekniikkaa. Ryhmä harjoittelee joukkuevoimistelun kilpailuohjelmaa, jolla kilpaillaan kisoissa sekä esiinnytään seuran näytöksissä. Ryhmä on avoin kaikille voimistelijoille.
OVO WORKOUT
Ikä: 13-16 v
Harjoitukset: 1 krt/vko à 60 min
Nuorten ryhmäliikuntatunti, jossa kehitetään liikkumisen perustaitoja ja ominaisuuksia (voima, nopeus, kestävyys, ketteryys ja liikkuvuus). Tunti sopii hyvin oheisharjoitteluksi jonkin toisen lajin rinnalla tai yksittäisenä viikkoharjoituksena. Nuorten treeniryhmään ovat tervetulleita kaiken tasoiset liikkujat. Tunnin sisältö muokataan sopivaksi ryhmälle.
Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja ja lihaskuntoliikkeet tehdään oman kehonpainolla. Tunti koostuu alkulämmittelystä, varsinaisesta treeniosiosta ja loppujäähdyttelystä. Jokaisella tunnilla on pääteema, minkä pohjalta tehdään harjoitteita.
Rytminen voimistelu
Ikä: 5-15 v
Harjoitukset: 2 krt/vko à 60-90 min
Rytmisen voimistelun harrasteryhmä sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet voimisteluun ja oppineet voimistelun perustaitoja. Rytmisen voimistelun harrasteryhmä on seuraava askel niille, jotka kaipaavat lisää haastetta esimerkiksi Voimistelukoulu -tunteihin verrattuna.
Tunneilla harjoitellaan ikätasolle ominaisella tavalla perusliikuntataitoja, voimistelun perusteita sekä rytmisen voimistelun lajitaitoja ja -tekniikkaa. Voimisteluvälineitä (naru, pallo, vanne, keilat ja nauha) käytetään tunneilla kauden aikana. Ryhmä esiintyy seuran näytöksen lisäksi Suomen Voimisteluliiton Stara-tapahtumassa.
Rytmisen voimistelun harrastekilparyhmä (EPSILONIT)
Ikä: alkaen 8v
Harjoitukset: 2 krt/vko à 90 min
Rytmisen voimistelun harrastekilparyhmä on suunnattu voimistelijoille, jotka haluavat harjoittelun ja esiintymisten lisäksi myös kilpailla rytmisen voimistelun kilpailuissa. Ryhmä tarjoaa hieman enemmän haastetta kuin rytmisen voimistelun harrasteryhmät.
Tunneilla harjoitellaan ikätasolle ominaisella tavalla perusliikuntataitoja, voimistelun perusteita sekä rytmisen voimistelun lajitaitoja ja -tekniikkaa. Voimisteluvälineitä (naru, pallo, vanne, keilat ja nauha) käytetään tunneilla kauden aikana. Ryhmässä harjoitellaan kilpailuohjelmaa, jolla on mahdollista kilpailla kisoissa sekä esiintyä seuran näytöksessä. Ryhmä on avoin kaikille voimistelijoille.
Rytmisen voimistelun soveltava ryhmä (Supernovat)
Ikä: n. 7-18 v
Harjoitukset: 1-2 krt/vko à 60-90 min
Ryhmäkoko on tällä tunnilla pienempi kuin muilla voimistelutunneilla. Liikuntasali on esteetön. Tunnille ei ole tarkkaa ikärajaa.
Soveltavan liikunnan ryhmä Supernovat on suunnattu lapsille ja nuorille, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisten tilanteiden vuoksi vaikea osallistua yleisiin liikuntaryhmiin.
Ryhmässä pääsee nauttimaan liikunnan ilosta ja harrastamaan voimistelua omalla tasollaan. Supernovissa harjoitellaan voimistelullisin keinoin muun muassa vartalon hallintaa ja tasapainoa sekä lisätään liikkuvuutta ja tutustutaan erilaisiin voimisteluvälineisiin. Voimistelun kautta kehitetään myös ryhmässä toimimisen taitoja sekä rohkeutta.
Ryhmän jäsenet pääsevät halutessaan esiintymään seuran näytöksiin, Voimisteluliiton Stara-tapahtumiin sekä osallistumaan Special Olympics rytmisen voimistelun kilpailuihin.
satubaletti
Ikä: 3-7 v
Harjoitukset: 1 krt/vko à 60 min
Satubaletissa harjoitellaan baletin ja voimistelun alkeita leikinomaisesti. Satubalettitunneilla rohkaistaan lapsia luovuuteen ja käyttämään mielikuvista liikkumisen keinoin. Tunneilla opitaan baletin ja voimistelun alkeiden lisäksi monipuolisesti perusliikuntataitoja sekä ryhmätyötaitoja.
Tunti alkaa aina alkuleikillä ja päättyy loppuleikkiin. Joka tunnilla on pääteema, jonka pohjalta tehdään harjoitteita. Voimisteluvälineitä (naru, pallo, vanne ja nauha) voidaan käyttää kauden aikana muun toiminnan ohessa. Kauden aikana järjestetään lisäksi naamiaistunti.
soveltava Voimistelu
Ikä: n. 7-18 v
Harjoitukset: 1 krt/vko à 60 min
Ryhmäkoko on tällä tunnilla pienempi kuin muilla voimistelutunneilla. Liikuntasali on esteetön. Tunnille ei ole tarkkaa ikärajaa.
Ryhmä on suunnattu lapsille ja nuorille, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisten tilanteiden vuoksi vaikea osallistua yleisiin liikuntaryhmiin. Tunneilla harjoitellaan perusliikuntataitoja sekä voimistelun perusteita.
Tunneilla noudatetaan kausisuunnitelmaa, jossa kullekin tunnille on asetettu selkeä oppimistavoite. Jokaisella tunnilla on kaksi pääteemaa, joiden pohjalta tehdään harjoitteita. Tunnit alkavat alkulämmittelyllä sekä perusliikuntataitojen harjoittamisella. Myös voimisteluvälineitä (naru, pallo, vanne, keilat ja nauha) käytetään tunneilla kauden aikana.
Temppukoulu
Ikä: 3-7 v
Harjoitukset: 1 krt/vko à 60 min
Temppukoulun tavoitteena on kehittää ketteryyttä, motoriikkaa, voimaa ja tasapainoa. Tunti tarjoaa samalla mahdollisuuden oppia ryhmässä toimimista ja leikkitaitoja.
Tunnilla opetellaan liikkumisen perustaitoja monipuolisesti eri tavoin. Tunnit alkavat alkuleikillä, jonka jälkeen temppuillaan, pelataan, kisataan ja välillä kierretään erilaisia temppuratoja. Tunnilla liikutaan monipuolisesti lasten iät ja taitotasot huomioiden.
Tanssillinen voimistelu
Ikä: 7-16 v
Harjoitukset: 1-2 krt/vko à 60-90 min
Tanssillisen voimistelun harrasteryhmään voi tulla ilman aiempaa kokemusta voimistelusta, mutta tunneilla löytyy haastetta myös voimistelua aiemmin harrastaneille.
Tunneilla voimistellaan ja kehitetään liikuntataitoja monipuolisesti. Harjoitukset koostuvat fyysisten ominaisuuksien harjoittelusta, voimistelutaitojen harjoittelusta sekä tanssillisista sarjoista. Ryhmien mukana on mahdollisuus päästä myös kilpailemaan tanssillisen voimistelun kilpailuissa sekä mukaan kansainvälisiin voimistelutapahtumiin (kuten Gymnaestrada).
Voimistelukoulu
Ikä: 3-8 v
Harjoitukset: 1 krt/vko à 45-60 min
Voimistelukoulut tarjoavat perustan monipuolisille liikunta- ja lajitaidoille. Tunneilla harjoitellaan ikätasolle ominaisella tavalla perusliikuntataitoja sekä voimistelun perusteita.
Tunnit alkavat vauhdikkailla alkuleikeillä ja -lämmittelyillä sekä perusliikuntataitojen harjoittamisella. Myös voimisteluvälineitä (naru, pallo, vanne, keilat ja nauha) käytetään tunneilla kauden aikana. Tunneilla noudatetaan kausisuunnitelmaa, jossa kullekin tunnille on asetettu selkeä oppimistavoite.
Voimistelu
Ikä: 10-12 v
Harjoitukset: 1 krt/vko à 60 min
Tunneilla harjoitellaan ikätasolle ominaisella tavalla perusliikuntataitoja sekä voimistelun perusteita. Toimintaa eriytetään tarvittaessa tunnin aikana, jotta jokainen lapsi saa varmasti riittävästi haasteita uuden oppimiseen. Tunneilla noudatetaan kausisuunnitelmaa, jossa kullekin tunnille on asetettu selkeä oppimistavoite. Jokaisella tunnilla on kaksi pääteemaa, joiden pohjalta tehdään harjoitteita.
Tunnit alkavat alkulämmittelyllä sekä perusliikuntataitojen harjoittamisella. Myös voimisteluvälineitä (naru, pallo, vanne, keilat ja nauha) käytetään tunneilla kauden aikana.